In less than 1 month, Muslims around the world will celebrate the arrival of the month of Ramadan, the month in which all Muslims fast. Fasting is an obligation for Muslims that must be done during the month of Ramadan. Apart from being a worship that can increase piety to Allah SWT, fasting also has many benefits for the health of the human body. In fact, many scientific studies have proven the various health benefits of fasting. The following are some of the benefits of fasting on the health of the human body, which are quoted from various sources and experts.

1. Lose Weight and Increase Metabolism

Fasting can help you lose weight and increase your metabolism. When we fast, the body changes the energy source from glucose to fat, so it can burn fat in the body to produce energy. This can help you lose weight and increase your metabolism. According to Dr. Jason Fung, an endocrinologist and dietitian, "Fasting can help get rid of fat that accumulates in the liver, which can lead to insulin resistance and metabolic disease."

2. Reducing the Risk of Heart Disease

Fasting can help reduce the risk of heart disease. Research shows that fasting can increase levels of good cholesterol (HDL) and lower levels of bad cholesterol (LDL) in the blood, and reduce inflammation in the body that can cause heart disease. According to Dr Benjamin Horne, a cardiovascular expert at the Intermountain Medical Center Heart Institute in Utah, "Fasting can help reduce the risk of heart disease by reducing blood fat levels."

3. Lowers the Risk of Diabetes

Fasting can help lower the risk of diabetes. Research shows that fasting can improve insulin sensitivity and reduce insulin resistance, which can help prevent or treat type 2 diabetes. Fung, "Fasting can help reduce blood sugar levels and increase insulin sensitivity, so it can help treat or prevent type 2 diabetes."

4. Lowers Cancer Risk

Fasting can help reduce the risk of cancer. Research shows that fasting can help inhibit the growth of cancer cells and strengthen the immune system in fighting cancer cells. According to Dr. Valter Longo, a cell biologist at the University of Southern California, "Fasting can help strengthen the immune system in fighting cancer cells and prevent cancer cell growth."

5. Improving the Quality of Life

Fasting can improve one's quality of life. Fasting can help reduce stress and improve concentration and focus on work or other activities. Dr Brad Lamm, a mental health recovery expert and author of "Just 10 Lbs: Easy Steps to Weighing What You Want (Finally!)", suggests that fasting can provide significant benefits to one's health and quality of life. In an interview with HuffPost, Dr. Lamm says that fasting can help a person in a number of ways, including helping improve sleep quality, increasing focus and concentration, and helping reduce stress.

According to Dr Lamm, fasting can also help a person to better understand and control their eating patterns. When a person fast, they become more conscious about what they eat and when they eat it, which can help them adopt healthier eating patterns. In addition, fasting can also help a person strengthen self-discipline and self-control, which can bring benefits in various aspects of life.

Let's prepare ourselves to carry out fasting in the month of Ramadan!

Kurang dari 1 bulan lagi, umat Islam di seluruh dunia akan merayakan datangnya bulan Ramadhan, bulan dimana seluruh kaum muslimin berpuasa. Puasa adalah sebuah kewajiban bagi umat Muslim yang harus dilakukan pada bulan Ramadhan. Selain sebagai ibadah yang mampu meningkatkan ketaqwaan kepada Allah SWT, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Bahkan, banyak penelitian ilmiah telah membuktikan berbagai manfaat kesehatan dari puasa. Berikut ini adalah beberapa manfaat puasa terhadap kesehatan tubuh manusia, yang dikutip dari berbagai sumber dan para pakar.

1.    Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Metabolisme

Puasa bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Saat kita berpuasa, tubuh mengubah sumber energi dari glukosa menjadi lemak, sehingga dapat membakar lemak yang terdapat dalam tubuh untuk memproduksi energi. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme tubuh. Menurut Dr. Jason Fung, seorang ahli endokrinologi dan pakar diet, “Puasa dapat membantu menghilangkan lemak yang menumpuk di dalam hati, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan penyakit metabolik.”

2.    Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Puasa dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, serta mengurangi peradangan dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Menurut Dr. Benjamin Horne, seorang ahli kardiovaskular di Intermountain Medical Center Heart Institute di Utah, “Puasa dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dengan mengurangi kadar lemak dalam darah.”

3.    Menurunkan Risiko Diabetes

Puasa dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi insulin, yang dapat membantu mencegah atau mengobati diabetes tipe 2. Menurut Dr. Fung, “Puasa dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga dapat membantu mengobati atau mencegah diabetes tipe 2.”

4.    Menurunkan Risiko Kanker

Puasa dapat membantu menurunkan risiko kanker. Penelitian menunjukkan bahwa puasa dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan sel kanker. Menurut Dr. Valter Longo, seorang ahli biologi sel di University of Southern California, “Puasa dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan sel kanker dan mencegah pertumbuhan sel kanker.”

5.    Meningkatkan Kualitas Hidup

Puasa dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Puasa dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi serta fokus pada pekerjaan atau aktivitas lainnya. Menurut Dr. Brad Lamm, seorang ahli pemulihan kesehatan mental dan penulis buku "Just 10 Lbs: Easy Steps to Weighing What You Want (Finally!)", mengemukakan bahwa puasa dapat memberikan manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Dalam sebuah wawancara dengan Huffpost, Dr. Lamm mengatakan bahwa puasa dapat membantu seseorang dalam berbagai cara, termasuk membantu meningkatkan kualitas tidur, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta membantu mengurangi stres.

Menurut Dr. Lamm, puasa juga dapat membantu seseorang untuk lebih memahami dan mengendalikan pola makan mereka. Saat seseorang berpuasa, mereka menjadi lebih sadar tentang apa yang mereka makan dan kapan mereka makan, yang dapat membantu mereka mengatur pola makan yang lebih sehat. Selain itu, puasa juga dapat membantu seseorang dalam memperkuat disiplin diri dan kontrol diri, yang dapat membawa manfaat dalam berbagai aspek kehidupan.

Yuk kita persiapkan diri untuk melaksanakan ibadah puasa di Bulan Ramadhan!