Seputar Puasa: Yuk Kenali Manfaat Puasa Bagi Kesehatan Tubuh Kita! (About Fasting: Let's Recognize the Benefits of Fasting for the Health of Our Body!)
In less than 1 month, Muslims around the world will celebrate the
arrival of the month of Ramadan, the month in which all Muslims fast. Fasting
is an obligation for Muslims that must be done during the month of Ramadan.
Apart from being a worship that can increase piety to Allah SWT, fasting also
has many benefits for the health of the human body. In fact, many scientific
studies have proven the various health benefits of fasting. The following are
some of the benefits of fasting on the health of the human body, which are
quoted from various sources and experts.
1. Lose Weight and Increase Metabolism
Fasting can help you lose weight and increase your metabolism. When we
fast, the body changes the energy source from glucose to fat, so it can burn
fat in the body to produce energy. This can help you lose weight and increase
your metabolism. According to Dr. Jason Fung, an endocrinologist and dietitian,
"Fasting can help get rid of fat that accumulates in the liver, which can
lead to insulin resistance and metabolic disease."
2. Reducing the Risk of Heart Disease
Fasting can help reduce the risk of heart disease. Research shows that
fasting can increase levels of good cholesterol (HDL) and lower levels of bad
cholesterol (LDL) in the blood, and reduce inflammation in the body that can
cause heart disease. According to Dr Benjamin Horne, a cardiovascular expert at
the Intermountain Medical Center Heart Institute in Utah, "Fasting can
help reduce the risk of heart disease by reducing blood fat levels."
3. Lowers the Risk of Diabetes
Fasting can help lower the risk of diabetes. Research shows that fasting
can improve insulin sensitivity and reduce insulin resistance, which can help
prevent or treat type 2 diabetes. Fung, "Fasting can help reduce blood
sugar levels and increase insulin sensitivity, so it can help treat or prevent
type 2 diabetes."
4. Lowers Cancer Risk
Fasting can help reduce the risk of cancer. Research shows that fasting
can help inhibit the growth of cancer cells and strengthen the immune system in
fighting cancer cells. According to Dr. Valter Longo, a cell biologist at the
University of Southern California, "Fasting can help strengthen the immune
system in fighting cancer cells and prevent cancer cell growth."
5. Improving the Quality of Life
Fasting can improve one's quality of life. Fasting can help reduce
stress and improve concentration and focus on work or other activities. Dr Brad
Lamm, a mental health recovery expert and author of "Just 10 Lbs: Easy
Steps to Weighing What You Want (Finally!)", suggests that fasting can
provide significant benefits to one's health and quality of life. In an
interview with HuffPost, Dr. Lamm says that fasting can help a person in a
number of ways, including helping improve sleep quality, increasing focus and
concentration, and helping reduce stress.
According to Dr Lamm, fasting can also help a person to better
understand and control their eating patterns. When a person fast, they become
more conscious about what they eat and when they eat it, which can help them
adopt healthier eating patterns. In addition, fasting can also help a person
strengthen self-discipline and self-control, which can bring benefits in
various aspects of life.
Let's prepare ourselves to carry out fasting in the month of Ramadan!
Kurang dari 1 bulan lagi, umat Islam di seluruh dunia akan merayakan
datangnya bulan Ramadhan, bulan dimana seluruh kaum muslimin berpuasa. Puasa
adalah sebuah kewajiban bagi umat Muslim yang harus dilakukan pada bulan
Ramadhan. Selain sebagai ibadah yang mampu meningkatkan ketaqwaan kepada Allah
SWT, puasa juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Bahkan,
banyak penelitian ilmiah telah membuktikan berbagai manfaat kesehatan dari
puasa. Berikut ini adalah beberapa manfaat puasa terhadap kesehatan tubuh
manusia, yang dikutip dari berbagai sumber dan para pakar.
1. Menurunkan Berat Badan
dan Meningkatkan Metabolisme
Puasa bisa membantu menurunkan berat badan dan meningkatkan metabolisme
tubuh. Saat kita berpuasa, tubuh mengubah sumber energi dari glukosa menjadi
lemak, sehingga dapat membakar lemak yang terdapat dalam tubuh untuk
memproduksi energi. Hal ini dapat membantu menurunkan berat badan dan
meningkatkan metabolisme tubuh. Menurut Dr. Jason Fung, seorang ahli
endokrinologi dan pakar diet, “Puasa dapat membantu menghilangkan lemak yang
menumpuk di dalam hati, yang dapat menyebabkan resistensi insulin dan penyakit
metabolik.”
2. Menurunkan Risiko
Penyakit Jantung
Puasa dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Penelitian
menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan
menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, serta mengurangi
peradangan dalam tubuh yang dapat menyebabkan penyakit jantung. Menurut Dr.
Benjamin Horne, seorang ahli kardiovaskular di Intermountain Medical Center
Heart Institute di Utah, “Puasa dapat membantu menurunkan risiko penyakit
jantung dengan mengurangi kadar lemak dalam darah.”
3. Menurunkan Risiko
Diabetes
Puasa dapat membantu menurunkan risiko diabetes. Penelitian menunjukkan
bahwa puasa dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi resistensi
insulin, yang dapat membantu mencegah atau mengobati diabetes tipe 2. Menurut
Dr. Fung, “Puasa dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan meningkatkan
sensitivitas insulin, sehingga dapat membantu mengobati atau mencegah diabetes
tipe 2.”
4. Menurunkan Risiko Kanker
Puasa dapat membantu menurunkan risiko kanker. Penelitian menunjukkan
bahwa puasa dapat membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dan memperkuat
sistem kekebalan tubuh dalam melawan sel kanker. Menurut Dr. Valter Longo,
seorang ahli biologi sel di University of Southern California, “Puasa dapat
membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan sel kanker dan
mencegah pertumbuhan sel kanker.”
5. Meningkatkan Kualitas
Hidup
Puasa dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang. Puasa dapat membantu
mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi serta fokus pada pekerjaan atau
aktivitas lainnya. Menurut Dr. Brad Lamm, seorang ahli pemulihan kesehatan
mental dan penulis buku "Just 10 Lbs: Easy Steps to Weighing
What You Want (Finally!)", mengemukakan bahwa puasa dapat memberikan
manfaat yang signifikan bagi kesehatan dan kualitas hidup seseorang. Dalam
sebuah wawancara dengan Huffpost, Dr. Lamm mengatakan bahwa puasa dapat
membantu seseorang dalam berbagai cara, termasuk membantu meningkatkan kualitas
tidur, meningkatkan fokus dan konsentrasi, serta membantu mengurangi stres.
Menurut Dr. Lamm, puasa juga dapat membantu seseorang untuk lebih
memahami dan mengendalikan pola makan mereka. Saat seseorang berpuasa, mereka
menjadi lebih sadar tentang apa yang mereka makan dan kapan mereka makan, yang
dapat membantu mereka mengatur pola makan yang lebih sehat. Selain itu, puasa
juga dapat membantu seseorang dalam memperkuat disiplin diri dan kontrol diri,
yang dapat membawa manfaat dalam berbagai aspek kehidupan.
Yuk kita persiapkan diri untuk melaksanakan ibadah puasa di Bulan
Ramadhan!